低温来袭 ，怎样健康过冬？******

　　“一九二九不出手 ，三九四九冰上走。”冬至过后开始“数九” ，这也意味着一年中最寒冷的时节到来了 。低温天气对健康有哪些危害？哪些人群需要更多关注和保护？如何健康度过寒冬？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答。

　　四类疾病莫大意

　　“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病、消化系统疾病 、骨关节相关疾病等 。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍 ，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病 的患者病情加重，需引起特别关注 。

　　“人体在低温刺激下 ，容易出现血管收缩、血压升高 、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高 ，诱发血栓形成 ，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中 、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒，冬季，慢性病患者需规律服药，忌随意停药。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短 ，也要格外重视，必要时立即就诊。如突发一侧肢体麻木或无力 、一侧口角歪斜或说话不清等症状，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时 ，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。

　　呼吸系统是人体与外环境接触最频繁的系统之一，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍 ，冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒 、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发 。

　　“如果出现了咳嗽、感冒等症状 ，尽量不要带病上班 ，多休息、多喝水有利于身体快速恢复。出门时要戴口罩，避免将病菌传播给他人 。”刘兴霞建议，此时应特别注意头部 、背部和脚的保暖 ，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右，注意室内外温差不要过大。

　　冬季还 是胃肠道相关疾病的高发期。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环 ，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发 ，建议本身有胃病 的人冬季饮食选择清淡 、易于消化的食物，忌食生冷、辛辣 、香燥、煎炸食物，少食多餐 ，戒除烟酒，适当参加体育锻炼 ，根据气温的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉，减少胃病发病机会。

　　“此外，冬天气温降低时 ，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折。”韩清丽说 ，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等，有研究显示，冬季桡骨骨折的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰的路面。

　　失温危险需警惕

　　当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群？

　　专家介绍，老年人 、孕产妇、婴幼儿，心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。

　　“老年人多伴随基础疾病 ，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新的病症。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少 ，体温调节功能差 ，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤，出现身体失温，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温 。

　　什么是失温 ？韩清丽介绍 ，失温也称低温症 、低体温症， 是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区（主要是指大脑和心 、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度），并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状。如果不及时采取相关保暖措施 ，失温最终可能造成死亡。失温多见于老年人、孕产妇、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压 、脑中风 、冠心病等） 、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后的人 、长时间在户外工作或活动 的人群等 。

　　“失温与否取决于两个因素：身体产热保暖的能力与散热 的速度。”刘兴霞介绍，保暖的能力关键看人们所穿 的衣物尤其贴身衣物 是否潮湿。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ，失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生 。预防失温主要从湿 、冷、风三方面入手——要注意保暖 ，做好相应 的防风防护措施，注意休息，及时补充热量、更换湿衣服，避免长时间处于低温环境中 。

　　刘兴霞介绍，身体失温发生时，成人可能出现寒战、虚脱 、记忆丧失、言语不清 、有睡意等，婴幼儿则会出现皮肤鲜红、发冷等。如果发现这些信号中 的任何一个，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度，要立即就医 。当不能马上获得医疗救治时，可以采取以下方法升高体温 ：进入温暖房间或住所，及时脱掉潮湿 的衣服 ，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部、颈部、头部和腹股沟），服用热饮料（不要给意识不清 的人服用 ，也不能服用含酒精的饮料），帮助提高体温 。情况缓解后 ，需尽快就医 。

　　低温烫伤别小觑

　　寒冬时节 ，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤 。低温为何也会导致烫伤 ？

　　“日常生活中大家所理解的烫伤，多见于因高温液体 、蒸汽、明火等高温损伤引起，属于高温烫伤 。随着生活条件 的改善，看似温和 的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍 ，当皮肤接触44摄氏度的热源持续6小时会造成烫伤 ，这种烫伤就叫“低温烫伤”，即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度，多由于使用不当造成，如同一部位接触时间过长、同时使用两种及两种以上取暖设备等。如果低温热源持续作用，机体组织长时间受热源 的烘烤，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤 ，严重的甚至会造成深部组织坏死。

　　“一般来说，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大 ，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死，有 的可深达骨质 。如果处理不当 ，严重 的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多 。”刘兴霞提醒，一旦发生低温烫伤 ，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温 的目 的 ，然后及时就医，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处，以免引起烫伤处感染。

　　专家介绍 ，低温烫伤多发于婴幼儿 、老年人，尤其是合并有糖尿病 、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤 ，可在其外面裹上一层毛巾之类 的物品 ；如果用电暖宝暖被窝，入睡前最好取出 ，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路，也不要边充电边取暖 ，以防触电；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯，睡觉时关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉 ，同时避免温度设置过高，注意电热毯的使用期限 ，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时 ，严禁直接贴在皮肤上，以免烫伤 ，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适 ，要立即停止使用 。

　　冬季养生正当时

　　“传统医学认为自然界有‘春生、夏长 、秋收、冬藏’的规律，人也应该顺应四季冷暖变化 的规律和特点来养生 。”韩清丽建议，结合自身实际情况 ，可以从以下几个方面进行养生保健——

　　环境温度适宜 ：除暖气外 ，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次 ，每次不少于15分钟 ，以维持室内空气的新鲜。

　　重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物 ，穿衣不能太紧 、太多 ，以免呼吸不畅、行动不便，宽松保暖即可 。需要注意 的 是 ，头部、手部 、脚部 是需要重点保暖 的部位，出门戴好帽子 、围巾 、手套、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚 ，回家可多泡脚 ，每天步行半小时以上 。

　　科学合理膳食：膳食总体营养均衡，多食新鲜蔬果 。适当吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡 、鱼 、乳类及豆制品，少吃油腻食物 ，戒烟限酒。

　　坚持适当运动 ：冬天可在室内进行一些简单运动 ，如散步、慢跑 、八段锦等。不建议晨练 ，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜，适合锻炼。有高血压、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间，如心脑血管患者的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者的晨晕现象也出现在清晨6点左右，这些人可于傍晚适当运动。

　　稳定愉悦情绪：生活中充满喜怒哀乐，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快 的心情 ，切忌忧郁、悲伤 、恐惧和受惊等 。(王美华)

中国航天科技集团2023年计划实施60余次发射任务******

　　中新社北京1月18日电 (记者 李京泽)《中国航天科技活动蓝皮书(2022)年》发布会18日在北京举行 。蓝皮书称 ，中国航天科技集团2023年计划安排60余次宇航发射任务，发射200余个航天器。

　　根据蓝皮书，2022年全球共实施186次发射任务 ，发射航天器2505个，刷新历史纪录，发射航天器总质量1041.16吨 ，为本世纪以来最高值。

　　其中 ，美国实施87次发射，发射航天器总质量734.45吨，超过其他各国质量总和。中国实施64次发射，发射航天器总质量197.21吨 ，居世界第二位。俄罗斯、欧洲 、印度 、日本分列其后，发射次数居世界第三至第六位。

　　蓝皮书显示 ，中国航天科技集团2022年完成54次发射任务，成功率100% ，其中 ，长征系列运载火箭53次、捷龙三号运载火箭1次，年度发射首次超过50次，发射航天器总质量193.98吨 ，占全国 的98.4% ，长征系列运载火箭实现128次连续发射成功 ，长征二号丁运载火箭完成15次发射 ，刷新单型号运载火箭年发射次数纪录 。

　　展望2023年 ，蓝皮书称，中国航天科技集团2023年计划安排60余次宇航发射任务 ，发射200余个航天器，并计划开展一系列重大任务，主要包括载人空间站工程进入应用与发展阶段，空间站转入常态化运营模式 ，将完成1次货运飞船 、2次载人飞船发射任务和2次返回任务；全面推进探月工程四期和行星探测工程 ，开展嫦娥七号、天问二号等型号研制 ；发射多颗国家民用空间基础设施科研卫星和业务卫星；完成长征六号丙运载火箭首飞，进一步完善长征火箭型谱。

　　在火箭方面，中国航天科技集团一院捷龙三号运载火箭副总指挥惠兴晨说，2023年 ，捷龙三号运载火箭计划在6月、8月 、9月和10月分别完成一次卫星发射任务，将未来导航等二十余颗卫星送入预定轨道，四次任务均为海上发射 。(完)