可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么,什么是“水中毒”?
如何科学喝水?
喝水也能中毒 ?
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下,身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时,过多 的水分就会滞留在身体中,导致血浆被稀释,从而使血浆中 的钠离子浓度降低,这种现象就是“水中毒”。
图源:中国家庭报
当水中毒时,细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低 ,为了维持细胞内外的浓度平衡 ,细胞外的水分会流向细胞内 ,导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀,大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的 ,脑组织就会受到挤压。因此 ,轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀、头痛 、恶心、呕吐等症状 ,严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水 ?
对于健康人群来说 ,24小时内喝水量达到3-4升以上,就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ,而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者,更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南(2022)》建议 ,日常要做到足量饮水,少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。
图源 :摄图网
夏天或大量出汗时,补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ,可以喝少量淡盐水 ,一般控制在200毫升 ,并尽快排尿 ,直到症状消失 。如果出现神志不清,应立刻就医处理 。需要注意 的是,含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生,因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。
图源:摄图网
如果吃这些药 ,别着急喝水 !
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源 :摄图网
1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ,喝水过多会将药物冲掉 ,降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。
2、需要含服 的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等,不可直接用水吞咽,而是要通过舌下含服 ,让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源 :摄图网
3、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ,含服时要把药片置于舌根部,并尽量贴近咽喉处,使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4 、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂(硫糖铝 、果胶铋等) ,服用后在胃中会形成保护膜,因此服药1小时内尽量不要喝水 ,以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药 ,也不要多喝水,以防止破坏形成的保护膜。
一些苦味健胃药 ,如复方龙胆酊等 ,是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ,促进唾液和胃液分泌 ,起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水,服后也不要漱口 。
图源 :摄图网
5、抗利尿药
该类药物(加压素、去氨加压素)服药期间应限制饮水 ,否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散,服用后如果喝过多 的水 ,会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完即可 。
除了生病 ,平常也要注意在适当的时候适度饮水 !要养成主动饮水 的习惯 ,不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 :每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 :央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻
整理:董小娴
舞龙、舞狮 、高跷 高原古城社火展演闹新春******图为青海社火表演中的高跷。 马铭言 摄图为社火队演员正在与观众互动 。 马铭言 摄图为青海社火表演中 的舞狮。 马铭言 摄图为青海社火表演。 马铭言 摄图为社火演员正在进行表演。 马铭言 摄图为社火演员之间互动表演。 马铭言 摄图为社火演员正在进行表演 。 马铭言 摄图为青海社火表演中 的高跷。 马铭言 摄图为社火队演员正在与观众互动。 马铭言 摄
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(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |