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最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。
图源：摄图网
此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率 、能量消耗 、体重、性别 、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤，住在同样 的地方，需要消耗2.7升水。
同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些 ！
俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利 。
5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。
END
资料来源 ：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理：董小娴
【新思想引领新征程】中国经济开局稳气象新******
央视网消息(新闻联播)：习近平总书记指出，2023年，要坚持稳字当头、稳中求进 ，更好统筹国内国际两个大局 ，更好统筹疫情防控和经济社会发展 ，更好统筹发展和安全，全面深化改革开放，努力实现经济运行整体好转 ，推动人民生活持续改善 。新年头一个月，多项经济先行指标回暖，生产消费供需两旺，中国经济持续回稳向好 。
新春年味未消，一系列经济指标已经火热出炉。1月份中国制造业采购经理指数PMI为50.1%，环比上升3.1个百分点，在三个月后重新回到扩张区间。
2022年12月 ，习近平总书记在中央经济工作会议上发表重要讲话，为中国经济发展指明方向 。会议指出，我国经济韧性强 、潜力大 、活力足 ，各项政策效果持续显现 ，2023年经济运行有望总体回升。
国家信息中心 的大数据分析发现，全国100个有代表性的科技孵化器周边平均人流量，今年1月比去年12月增长了17.6% ，比2022年同期增长了8.5% ，表明众多科创型企业已出现明显回暖势头。
项目中标量数据对普通人来说可能略显陌生，但却直接反映企业投资冷暖。监测显示，1月份全国项目中标数量同比增速达到32.2%，中部地区增速最高 ，达到45.7%。
新年新作为，新年新气象 。
向实 ，实体经济发展势头更稳，后劲更足。农业春耕备耕播种希望，提升全年粮食稳定供应能力 。工业订单充足，人机繁忙。今年1月，制造业21个行业中有18个景气度较上月上升 ，高技术制造业 、装备制造业投资增速迅猛，服务业加速向中高端不断升级。
向新 ，发展动力加快转向创新驱动，新技术、新业态、新模式蓬勃发展 ，成为经济新 的增长点 。1月以来，重点城市传统商圈融合主题活动、体验式消费等新模式，客流量整体增长20%以上，线下消费持续复苏，新落地 的重大项目更多聚焦智能制造 、新能源 、数字经济等新兴产业。
推进高水平对外开放 ，中国更加吸引全球资本目光。记者近日走访德国商会 ，看到最新编制完成 的《德国企业信心调查报告》中，七成以上的会员企业对于中国经济增长充满信心 ，电子 、汽车 、化工等高技术产业成为德资企业扩大投资 的热门之选。
中国经济加快恢复也为世界经济注入更强信心。联合国、国际货币基金组织等多家国际机构相继调高中国经济增长预期。
今天 的中国 ，充满生机与活力。新的一年 ，尽管国际环境风高浪急，但中国经济长期向好的基本面依然不变 ，只要笃定信心 、团结奋斗 ，就一定能实现稳中有进 、高质量发展 的既定目标 。(央视网)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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