退役老兵吴长征打造红色教育基地 让红军营号声永远嘹亮******

　　退役老兵吴长征倾力打造红色教育基地

　　让“红军营”的号声永远嘹亮

　　中国国防报讯郭兴义、武纲报道：南国冬日 ，寒意逼人，湖南省平江县仙姑岩红军营景区参观者络绎不绝 。看着涌动 的人流，红军营景区负责人 、退役军人吴长征激动地说：“我们一定用好平江红色资源 ，打造好湘鄂赣边区红色教育基地 ，助力创建湘赣边区乡村振兴示范区 ，让红军营 的号声永远嘹亮，让红色基因代代相传。”

　　1990年3月 ，吴长征入伍来到前身 是“平江起义”红五军 的部队 ，经历摔打磨炼，成长为一名优秀革命军人 。几年后，从部队退伍的吴长征投身商海，在北京站稳脚跟 。事业发展越来越好 ，但吴长征心中 的家乡情结始终挥之不去。2007年 ，他毅然放弃在北京的优渥生活回到家乡，拿出全部积蓄投入红色遗址遗迹保护和开发之中。他深入仙姑岩 ，认真察看红军哨卡 、消息树 、红军井、红军医院、指挥所、藏军洞等旧址 ，查阅《湘鄂赣苏区红军史》和将帅回忆录，下定决心建设仙姑岩红军营景区。经过近10年精心打造，仙姑岩红军营景区成为全国30条红色旅游精品线路 的组成部分之一 ，并被教育部命名为“全国中小学生研学实践教育基地” ，被湖南省命名为“全民国防教育基地”。

　　2016年，红军营景区成功申报“国家AAA级旅游景区”，被列入国家“十三五”旅游基础设施和公共服务设施建设专项规划储备项目，被列入湖南省11个贫困村附近重点旅游景区之一 ，带动周边村民脱贫致富。如今，随着功能不断拓展，景区继续带动周边村庄走上振兴之路 。看着村民的日子越来越红火 ，吴长征心里就像喝了蜜一样甜 。前不久 ，由吴长征牵头负责的《传承红色文化，助推乡村振兴》项目荣获第二届湖南省学校文化建设创新成果二等奖 ，他本人还被评为岳阳市文旅融合优秀人才 。

春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕，广东省名中医、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者 ，“阳康”后重点 是恢复肺气，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经，恢复肺气

　　新冠对肺脏的伤害 是比较大的，所以在恢复期内一定要注意肺脏 的养护 。如何养护肺脏？范德辉指出，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气 。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门 。这两个穴位不仅位置靠近肺部 ，而且还 是肺经上 的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中 的阳气，增强肺脏驱赶邪气 的能力 。”范德辉说。

　　其次 ，另一个重要 的地方肺俞穴位 。肺俞虽然不在肺经上，但也 是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它 是肺脏的专属保健穴，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为，首选艾灸的方式来刺激肺俞穴位 。也可以选用贴“三九贴” 的方法 ，利用药物的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔，二者位置接近，也可相互影响 。中医认为，心脏 的功能第一点 是藏神明，心脏统管全身的精神、意识和思维活动。所以心气弱 的人除了心慌气短之外 ，往往还会伴有精神不佳、思维不够灵活、睡眠不好等问题 。

　　人体发热后一般气阴两虚，可用人参、黄芪、五指毛桃、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴 ，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好的药物有参类 ，如西洋参 、人参等。西洋参药性微寒 ，服用不易上火 。人参可大补元气 ，必定能补益到心气 。当食用人参时，可以配合一些养心阴 的麦冬 、敛心液的五味子 ，组成经典 的生脉饮，以益气生津，敛阴止汗 。”

　　另外 ，专家还建议，多晒太阳 。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时 ，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖 ，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”

　　脾胃弱 ，兼顾运化脾胃

　　味觉减退、食欲不佳 、腹泻等症状 ，说明新冠也会对脾胃造成一定 的影响。如何补脾 ？范德辉认为 ，除了对足太阴脾经进行拍打、按摩以及足三里的环转揉按之外，还有食疗和运动的方法 。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药、茯苓 、莲子、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出 ，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重 ，建议选用参苓白术散，它在健脾的同时 ，还可以达到祛湿 的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能，而专家建议 ，不要进行剧烈运动。这时 ，可以选择更为平和 的运动——八段锦，以疏通经脉 、协调五脏六腑 。