新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的 ，不是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的 。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量的10%， 是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液的安全。

　　本报记者 申少铁

西大科研人员发现地球最早的隐居型环节动物丝鳃虫******

　　中新网西安2月3日电 (记者 阿琳娜)记者3日从西北大学获悉 ，研究人员通过形态和谱系分析发现 ，澄江拟管虫属于高度演化的环节动物，隶属于隐居型丝鳃虫类。该研究将环节动物门类蛰龙介虫目化石 的发现从石炭纪前推到寒武纪早期，前推至少2亿年 。

　　环节动物 是现代重要 的动物门类，在海洋和陆地都十分常见，目前已知至少有2万多种、81科，主要以蚯蚓 、沙蚕和蚂蟥最为常见 。目前研究认为环节动物门存在或起源于隐居类祖先，现代的扇毛虫(俗称笼头虫)就属于这个类群 ，但缺乏早期化石记录。

　　澄江化石库以精美 的特异型软躯体化石保存而著名，化石再现了不同类型动物 的消化道 、管状血管 、腿肢结构，甚至取食触手和刚毛。澄江动物群发现 的化石已经超过220个属种 ，主要以节肢动物和各种蠕形泛节肢动物为主 。但现代海洋中繁盛的软体动物、环节动物等底栖动物却十分少见 。

　　基于西北大学早期生命研究所长期积累 的15枚澄江拟管虫标本 ，该校地质学系张志飞教授课题组对该类化石进行了重新研究 ，研究表明 ，早期认为的帚虫动物事实上属于形态高度演化的多毛类扇毛虫 。该类化石 的研究表明环节动物 的隐居型起源于寒武纪早期，进一步表明环节动物至少在澄江动物群甚至更早时期已经发生大辐射 ，也证明了保存精美软躯体化石 的特异型化石库在不同门类 的保存中存在较大的差异性。

　　地球生命有38亿年的历史，5.6亿年至5.2亿年前 的寒武纪大爆发将地球划分为隐生宙和显生宙，成为地球演化 的重要分水岭 。长期研究认为寒武纪大爆发诞生了地球动物树 的基本框架，诞生了现代动物门类 的根 ，4.8亿年奥陶纪之后各门类 的纲目科属种才大量出现 ，导致地球动物树才开始枝繁叶茂。

　　然而，寒武纪早期腕足动物研究 ，尤其最新的环节动物“丝鳃虫” 的论证对这种传统认识提出了新 的挑战 ，表明寒武纪大爆发并非只 是动物门级干群祖先类型 的出现，酷似现代海洋 的动物属种也突发性出现在5.2亿年前 的海洋中 。

　　“此次研究表明，有些现生动物门类 的大多数类型，如环节动物可能并不在特异型化石保存 的环境中繁盛或生活。因此，特异型化石库并不能完全揭示地球生命演化 的历史过程 ，尚需其他环境化石的约束和补充，这为进一步探索现生动物类群 的化石空白提供新的思路和启示。”张志飞说。(完)