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顾护好阳气，让孩子不会“阳” ！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟 ，儿童 是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防 ？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议 ，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生 、尽量避免或减少与密集人群的接触外，中医认为 ，“正气存内，邪不可干”，因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏，应该“早卧晚起 ，必待日光” ，晚上10点前睡觉 ，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右 的太阳最佳，每天可晒1小时左右。传统理论认为，晒太阳可以激发人体阳气 ，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力。

　　【动则生阳】 适当 的运动 ，尤其是在阳光下的户外运动，例如骑自行车、滑板、打羽毛球 、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时 的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物 ，及时擦汗，以免受凉。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ，注意保暖 ，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度 。另外 ，冬天室内注意穿袜子，足部保暖 ，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物，既伤肺也伤胃 ，损伤阳气 ，容易导致咳嗽、哮喘发作 ，腹痛 、呕吐等，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒，健脾除湿，引火归元，不仅可以提升小孩的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克，藿香30克，苍术30克 ，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴 、大椎穴、肺俞穴 、神阙穴 、关元穴等 ，每日10-15分钟 ，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿 ，可健脾益肺，扶助正气，增强个人免疫力。主要推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳 ，揉耳后高骨(各1分钟)，补脾经、推肺经 、按揉膻中 、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍)。每日一次 。

2023年，在温暖中开篇******

　　北京

　　一“臂”之力汇“暖流”

　　厚棉袄 、保暖裤 ，外加一顶棉帽子、一双皮手套 ，就是外卖骑手陈宇飞在这个冬天 的御寒装备。这些天尽管气温稍显“温柔” ，可骑上电动车 ，风呼呼地刮在脸上，还是感觉刀割一样 ，口罩遮不住 的颧骨和眼睛周围冻得通红 。

　　元旦假期过后 ，每天送餐工作要花费将近10个小时 ，陈宇飞都争分夺秒地奔波在路上。眼看春节临近 ，他想多挣些钱给湖北老家 的父母。这样一个对时间“斤斤计较”的人，却在1月5日腾出一段难得 的“空档” ，走进位于北京西直门的献血站。用无偿献血的方式迎接新一年的到来，这让他觉得特别有意义。

　　“接单 的间隙，看到北京市红十字血液中心发布的无偿献血倡议书 ，就找时间赶过来贡献一‘臂’之力 。”陈宇飞笑着对记者说 ，他核酸转阴早已满7天，想为社会做点儿好事，希望那些急需输血 的人得到及时救治。

　　测量血压 、抽血化验，填写好登记表、录入个人信息……在工作人员的引导下 ，陈宇飞挽起袖子、伸出手臂，献出了一份爱心。这个足以挽救他人生命的行为 ，让他常年风吹日晒 的脸上绽放出质朴 的笑容。

　　将献血证小心翼翼地贴身放好，格外开心的陈宇飞来不及休息 ，又开始了紧张 的送餐工作，匆匆离去的背影好似寒冬里一道温暖的阳光 。

　　就在同一天，多名和陈宇飞一样的外卖骑手与街道机关干部、社区民警、基层保安、快递小哥等共计640人，来到北京市朝阳区安贞街道党群服务中心参与无偿献血，将这份“暖流”传递给有需要 的人 。

　　微光成炬，积水成渊 。一点一滴 的善意，拼凑出社会大家庭 的美好。值此元旦春节到来之际，中国慈善联合会倡议全体会员和社会各界“开年行善”，用做一件好事来迎接新的一年 ，用视频 、文字、图像记录身边 的慈心善举，让爱心温暖你我，让慈善引领生活，为人民 的幸福安康 、为社会的和谐稳定 、为祖国的繁荣富强，献一份爱心、尽一份力量！

　　上海

　　捐资助学温情满满

　　新年第一天 ，云南省景洪市第一中学 的学生们通过上海市慈善基金会松江区代表处，向帮助过他们 的爱心人士寄来了一封感谢信 。

　　孩子们在信中写道：“求学路上 ，我们迷茫过 ，放弃过 ，父亲母亲会因学费拼命地赚钱 ，看到他们疲惫 的眼神和操劳 的背影 ，不禁倍感辛酸 ， 是你们给予了我们资助 ，让我们不受生活的压力 ，安心完成学业 。这个社会 是温暖的，关注和关爱着我们 的人很多，我们不应该气馁，我们会用知识改变命运 ，以优异成绩回报社会。”

　　澜沧江畔 的一声声感恩激荡心灵，2023年伊始，上海市慈善基金会爱心窗口接连迎来捐资助学的热心市民，满满温情，暖流涌动 。一份份爱心 ，为家境困难 的孩子减轻了负担 ，更让他们有了学习的动力 。

　　元旦当天，家住浦东新区的胡雷鸣来到爱心窗口 ，捐出1.75万元善款，继续结对资助6名困难学生，捐款助学，他已坚持了近20年。72岁 的张永革老人带来参与“上海市张永革学雷锋志愿者工作室”开年行善活动 的28位好心人捐赠 的15150元 ，同时 ，他本人再次捐出4000元 ，分别用于资助一名小学生和救助一名患尿毒症的儿童。黄跃军、范德娟夫妇捐款3000元结对资助一名困难大学生，并代表在国外工作 的儿子一家捐款3000元 ，结对资助了两名家境困难的小学生。就读于卢湾中学初二年级 的江稼祺和妈妈一起来到爱心窗口，捐赠1500元继续结对资助一名走在求学路上的小朋友……

　　在淮海中路1253号 ，这个名为“凡人善举”的爱心窗口自2018年2月创设以来从不“打烊” ，前来奉献爱心 的大都 是最普通 的市民百姓 ，离退休老人、年轻的父母带着孩子……他们用最传统的方式做慈善，想着能帮一点儿 是一点儿 。

　　济南

　　“火焰蓝”为生命护航

　　“老人卧床不起，情况比较紧急 。”接到求助电话 ，刚刚完成出车任务 的张东晖再次以最快速度赶赴患者家中。

　　随着近日济南市120院前急救车组工作量日益增多，济南市消防救援支队挑选业务熟练 、素质过硬的消防救援人员组成应急转运突击队，张东晖就是其中一员。他和队员们一起，担起急危重症患者转运、医疗保障物资运送 、车辆器材防疫消杀 、医疗废品清理处置等任务。

　　张东晖告诉记者 ，他们负责转运的患者很多居住在老旧小区，没有电梯、楼道狭窄，不仅给救助增加了阻力，对转运车组人员 的体力更是极大 的考验 。一次这样 的救援，光是抬着患者下楼少则十几分钟、多则需要半个小时。等到一身汗水地回到急救车上，顾不上顺口气就驾车直奔最近 的医院急诊室……但队员们都觉得“再辛苦也值得 ，这是为了‘小家’更 是为了‘大家’ 。”

　　一辆辆120急救车从集结地点出发 ，一次次安全、高效 的转运中 ，“天使白”和“火焰蓝”既 是并肩战斗的战友 ，也成为无话不谈的朋友 。他们不辞辛劳 ，为生命奔赴 ，在保证绝对安全 的前提下，以尽可能更快的速度帮助更多 的人 。

　　深圳

　　新年从“步步行善”开始

　　身为一名“上班族”，李元晓在元旦假期有了一段难得 的闲暇时光。整理房间和读书之余，她在新年第一天来到深圳市福田区香蜜公园，赴一场与“步步行善”新年网络公益行动的约定 。

　　从2016年至今 ，每年的第一天，很多深圳市民都会走出家门，参加“步步行善”网络公益行动 。通过App捐赠步数、公益机构折算现金 ，每一位普通市民都有机会成为爱 的使者，为慈善事业聚能 。

　　当天 ，来自深圳市关爱行动公益基金会跑团 、深圳市慈善会跑团等6支队伍 的成员与热心市民一起，跟随2012年伦敦奥运会竞走冠军陈定的脚步，迎着2023年 的第一缕阳光冲出起跑线。

　　今年 的第八届“步步行善”活动吸引了外婆敬老包 、雏鹰展翅计划、星星守望心智加油站等优质公益慈善项目参与。沿途经过各个打卡点时，一个个公益项目的详细介绍引得李元晓放慢了脚步 ，平日里工作忙碌 ，跑步走路就可以做公益的互动方式，让她感到“健康又有爱”。

　　从1月1日至1月20日 ，本届“步步行善”线上活动携手腾讯公益开展“一块走”捐步兑换公益金活动 。参与者 的每一步都将汇聚善意和爱心，凝聚起一束束爱的光芒 ，为深圳这座城市带来温暖和希望。

　　“‘步步行善’如同爱心‘放大器’，激发出更多市民向善向爱 的传统美德 ，不断助力提升深圳 的城市文明高度和社会治理温度 。”深圳市关爱行动组委会办公室专职副主任李青松告诉记者 ，“步步行善”让普通市民可以随时随地做公益，形成人人可公益、人人愿公益 、人人能公益的文明氛围 ，让关爱他人成为生活的日常 ，让热心公益成为生活 的时尚。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）