55世纪官方网站|- (中国)百度文库

新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点 是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的 ，不是特别多 ，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3 ，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13% 是安全的 。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全 的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全 。

　　本报记者 申少铁

老剧团焕发新活力（艺近人和）******

　　核心阅读

　　有了“新鲜血液” 的注入 ，盐城市淮剧团展现出前所未有的新活力。与过去相比 ，舞台下年轻 的观众多起来了，还有不少中小学生。

　　哪怕只是送戏到一个村 ，剧团通常也会派出最强阵容。多年来，通过一场场乡间田埂上 的高水准演出，他们把戏演进了观众 的心里。

　　位于江苏省盐城市盐都区聚龙湖畔 的淮剧博物馆里 ，传来阵阵悠扬的旋律 。一场风靡淮剧界 的嘉年华比赛正在进行 。穿上蓝白相间 的戏装，化上清秀明丽的淡妆 ，戴上玲珑剔透的头饰，21岁 的盐城市淮剧团青年演员房小莉缓缓步入戏台中间 ，唱起了淮剧《打神告庙》选段。当天 ，共有10名来自各地 的淮剧演员摘获“最佳演唱奖”，其中包括房小莉在内 的3名获奖者均来自盐城市淮剧团。

　　30名新生代演员阵容整齐 ，每年演出300多场，不断推出精品新作，不断获得各种荣誉，一个庞大 的年轻戏迷群体被牢牢吸引……一时间 ，这个基层剧团成为淮剧圈的关注焦点。

　　盐城市淮剧团演员陈晓欧进小学教戏 。盐城市淮剧团供图

　　年轻人演给年轻人看

　　早冬，盐城市世纪公园东南角 ，盐城市淮剧团所在小楼右侧 的排练厅里，青年演员们正在进行日常练习。“这是剧团最近推出 的新剧《金鳞记》，参演的30名演员都 是刚二十出头 的年轻人，过几天就要首演了。”年轻花旦姜辰颖说 。

　　2013年，13岁的姜辰颖考入盐城市淮剧团 ，进入剧团与盐城幼儿师范高等专科学校合作成立的六年制“盐淮班”学习 。那一年，包括姜辰颖在内的30名十二三岁 的小学员成为盐城市淮剧团 的“定向委培生”。小学员的学戏之路非常辛苦 ，每天早上5点半就要起床练嗓子，每天都要练十几个小时 的基本功 ，风雨无阻，寒暑不断。经过4年的勤学苦练，2017年 ，30名新生代演员全部回到剧团实习 。“戏苗子” 的培养很有成效。他们初出茅庐便一鸣惊人，淮剧《菜籽花开》《送你过江》分别获得江苏省第三届和第四届“文华大奖” 。几年下来 ，30名年轻演员一个也没流失，他们迅速成长为剧团的中坚力量 。

　　有了“新鲜血液” 的注入，盐城市淮剧团展现出前所未有 的新活力。

　　今年28岁的花延伟是盐城市盐都区 的一名声乐老师，同时也是盐城市淮剧团 的“铁杆戏迷” 。小时候，花延伟家里开音像店，到处都 是各种各样 的淮剧光碟 。淮剧光碟听多了，他对淮剧产生了浓厚 的兴趣，跟着光碟学，咿咿呀呀地哼，久而久之，学会了不少淮剧经典唱段 。大学毕业后来到盐都区工作 ，在盐都文化艺术中心 ，花延伟第一次身临其境地观看了盐城市淮剧团 的演出。他发现，现在的淮剧和小时候听到 的老戏已经不一样了 。让花延伟感受最深 的 是，过去“香火戏”“门叹词”之类的悲调少了 ，唱腔变得更细腻柔美 ，更有感染力了 。音乐风格上也有较大的改进 ，过去，伴奏乐器以二胡、琵琶 、笛子等民族乐器为主，如今，还加入了小提琴等西洋乐器 。“表演形式更加丰富多彩，更多时尚元素融入淮剧里，更符合年轻观众 的口味了。”花延伟说。

　　盐城市淮剧团每年要开展近30场“送戏进校园”活动，给孩子们带来精彩淮剧演出 的同时 ，演员们走进教室 ，走上讲台 ，面对面教孩子们唱戏，培养学生们的戏曲素养 。

　　每周三 、周四的下午 ，剧团副团长 、国家一级演员程红都会到当地的小学教戏 ，教孩子们穿戏服、画戏妆、展开歌喉演唱 ，沉浸式感受淮剧 的魅力。葛子钰是盐都区实验小学四年级学生 ，以前从来没有接触过淮剧。一年多前，她加入学校的淮剧兴趣班，跟着程红学唱淮剧，目前已经会唱好几个经典 的淮剧选段。葛子钰全家人因此都喜欢上了淮剧。

　　团长张正余明显地感觉到 ，与过去相比，舞台下年轻 的观众多起来了 ，还有不少中小学生 。年轻人看戏时更喜欢互动 ，在观众席上，有 的拍起了小视频发朋友圈 ，有的拿出手机开启了直播 。每次演出 ，看着台上台下那么多年轻 的面孔，张正余就笑逐颜开。一场场演出下来，盐城市淮剧团不断在年轻人中“圈粉”。

　　最重要的舞台在农村

　　盐城市淮剧团 的院子里 ，停靠着一辆白色东风牌中型货柜车，车身上画着一个头戴雉翎 、身背靠旗 的武旦形象，看上去栩栩如生、威风凛凛 。十几年来 ，盐城市淮剧团的演员们坐着这辆车，把一台台淮剧大戏送到大街小巷，送到田间地头 。在盐城市盐都区，几乎每一个乡镇 、每一个村庄，都留下了盐城市淮剧团演员们的身影 。

　　盐城人大多爱看淮剧 。淮剧发源于江苏盐城里下河一带以及淮安市，至今仍流行于江苏 、上海以及安徽部分地区。江苏很多市、县都有自己 的淮剧团 。别看盐城市淮剧团只是一个基层剧团 ，身上的“光环”可不少——曾9次携新剧进京 ，也曾远赴欧洲进行交流演出，获得的各种奖牌奖杯多不胜数 。

　　但在团员们心目中，最重要 的舞台，还在广袤 的农村 。十几年来 ，盐城市淮剧团每年演出300多场，其中“送戏下乡”近200场。为了不给村民们添麻烦，无论 是资历丰富的国家一级演员，还是刚来不久的新人 ，都备有一个被包和一个网篮，每次出远门 ，被包装得满满 的 ，网篮里水瓶、水杯 、餐具 、洗漱用品等应有尽有。

　　搭建 的临时舞台简陋粗糙，可热情洋溢的观众总能让演员们演得带劲 。

　　2016年秋，剧团到一个偏远的村子演出。天公不作美 ，开演前半小时 ，突然狂风大作，大雨滂沱 。主持人只好宣布演出取消，台下 的观众也慢慢散了 ，可还有十几位戏迷一直撑着伞 ，迟迟不愿离去 。演员们眼睛湿润了 。风雨稍缓，演员们就冒着雨把戏演完。

　　有一次，剧团到泰州兴化演出，车刚开到村口，鞭炮声就“噼里啪啦”响起来了 。透过车窗玻璃 ，演员们远远地看到，村民列着队，拉着长长 的横幅欢迎他们到来。车还没停稳 ，村民就围了上来，争抢着邀请演员们到家里去住。很多时候，演出刚完，后台就挤满了人 ，年轻人凑上来拉着演员们合影留念，老人们则捧着瓜果小吃往演员手里塞 ，小小 的后台瞬间成为火热 的“追星”现场 。

　　哪怕只 是送戏到一个村 ，剧团通常也会派出最强阵容。多年来，通过一场场乡间田埂上的高水准演出 ，他们把戏演进了观众 的心里。

　　盐城市淮剧团露天演出现场。盐城市淮剧团供图

　　演好戏 ，演精彩 的戏

　　今年55岁 的刘婵 是一名资深的淮剧戏迷 ，每逢庙会上有淮剧演出，或者村里有人家请民间淮剧团来演出 ，她就带着小板凳找个最靠前 的位置坐下来，一直看到演出散场才依依不舍地离开。盐城市淮剧团这几年推出的一系列新作品却让她有了耳目一新之感。虽然刘婵工作很忙 ，但只要盐城市淮剧团有演出 ，她就会前来捧场，尤其是每逢剧团有新戏出炉时，她会连着看很多场，百看不厌。在她看来 ，这些新剧不仅唱腔动人 ，表演唯美，而且有深刻的思想内涵 ，大都演 的是身边人 ，讲 的 是身边事，故事贴近生活，让观众觉得自己既 是看戏人，也 是戏中人 。

　　最初 的淮剧多为民间生活小戏 ，内容简单纯朴 ，语言诙谐风趣。盐城市淮剧团 的不少新戏继承了这一传统，以轻喜剧的方式，演身边人，讲身边事 。

　　《鸡毛蒜皮》《十品村官》《半车老师》《菜籽花开》《送你过江》《为你绽放》《宋公堤》……近年来 ，盐城市淮剧团下了大功夫，创作出多部新编现代戏 ，几乎部部精彩 。尤其是《鸡毛蒜皮》和《十品村官》，演出都在1000场以上 ，至今仍然很受欢迎。

　　《鸡毛蒜皮》中，两户人家因为鸡毛蒜皮 的小事闹矛盾，朴实机智的村民组长巧妙劝解，最终让两家人握手言和 。戏演到哪里 ，就在哪里引起一连串会心的笑声。有一次在淮安博里镇的演出结束后，当地的司法助理跑到后台说：“这部戏编得太好了，我们现在 的工作要解决 的，全是这样鸡毛蒜皮的事情 ！这部戏演完 ，以后我们再去做工作，就会容易多了。”这部作品，也成为第一部获得“五个一工程”奖 的淮剧。

　　《宋公堤》讲述新四军在盐城阜宁成立抗日民主政府后，首任县长宋乃德在没人、没粮 、没钱 的情况下 ，四处奔走 ，动员群众，带领军民筑成近百里 的拦海大堤，全心全意保护人民生命财产安全的动人故事。2022年11月 ，在滨海县会议中心演出结束后，滨海县五汛镇党委书记邀请剧团到即将开始的党员培训班来演一场，“今年 的培训，我就不开会了 ，你们这两个小时 的演出 ，比我开3天的会还管用！”

　　剧目还能为观众“量身定制”。有一次，盐城某开发区的安置工作遇到了困难，部分居民产生了一些担忧和疑虑。负责人请剧团排了一部小戏，将想讲的政策 、道理蕴含在生动 的故事中，到开发区演了几场 ，终于赢得居民们 的理解和支持，顺利完成了搬迁 。

　　一次演出散场 ，有位观众来到后台 ，感慨地对张正余说 ：“我看过你们团的很多戏，发现不管是传统戏还 是现代戏，内容都离不开8个字——爱国、敬业 、诚信 、友善 。” 的确 ，这些精彩的作品，不仅为剧团斩获了大量奖项 ，吸引了一大批“铁杆粉丝” ，更如无声细雨，润泽着老百姓的心。王伟健

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）